眠れないあなたへ
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2016. 2. 7 眠れないあなたへ
こんばんは あなたの良さをお届けするカラーリスト 野田敦子です
今日は雪だかみぞれだかあられだかよく解らないものがチラついた奈良です
どっちにしても寒い日でした〜
そんな中、タント君でぬくぬくと行ったのは
イトーヨーカドーさん
卒業生のさおりちゃんがカラー診断でイベントに出展しているので
お出かけしました♪
で、せっかくさおりちゃんに会えたのでカラーセラピーをしてもらいました
「あっちゃんは選ぶ色と、話していることがピッタリ一緒
本当はセラピー要らない状態なんだと思う」と
確かに・・・
反抗期の息子と会話が成立しないことが最大の悩みなくらいで
ほぼ悩み無しなアタクシ（＾＾；）
なので「眠れなくて困る」ということが無いんです
“のび太くん”は横になったら３秒で寝れるらしいですが
私ナカナカ良い勝負ができそうです！！
さすがにこの子には負けますが・・・
とはいえ私も、若かりし頃は寝つけない人間でした
翌日やっぱり仕事とかがキツイので
これは何とかせんとなー。と思って思いつき
今では意識しないでそうしてしまっている習慣があります
「 過去の事と未来の事は布団に持ち込まない 」
よく「その日あった良い事を思い出しながら寝る」とか
「感謝しながら寝る」と良いって聞くのですが
それは逆に眠れなくなる可能性が高く、危険です
「今日のあれは上手く行ったな〜、感謝しなくちゃな〜」なんて
最初は良い事を思っていても
「そういえば、あの時はなんでアカンかったんやろなぁ」とか
「いつもあの人に助けてもらってて申し訳ないな・・・」なんて
芋づる式に、マイナスの考えに繋がってしまうことがあります
また
「明日は楽しみだな〜」なんて明日の楽しい予定を思い描くのも良くありません
ワクワクし過ぎて眠れなくなるか
もしくは「明日は良いけど明後日は仕事でプレゼンなんだよな」なんて
これもまた良くない方に考えが流れてしまいかねません
一番いいのは、「幸せだなー」と思う事
で、その幸せには複雑な理由をつけてはいけません
布団が温かくて幸せ。とか
身体を伸ばして横になって気持ちいい。とか
今その時の身体で感じる事だけを気持ちいいな、幸せだな。と思う事
左脳は使いません
ですので
冬なら電気毛布などで布団を暖かくしておくとか
夏なら適度に涼しく心地よく眠れるように
お布団に入る前に、寝床の環境を整えておくことが大切。
あと、眠るときの自分の特性を覚えておくのも手です
私は、足の指の付け根、つま先立ちをするときに地面についている部分が
ホカホカと暖まって来たら「そろそろ眠れるよ〜」のサイン
逆に、そこがいつまでも冷たいと眠れないので
「今日は何か寝つけないな」と思ったら
そこを温めるようにしています
ノダアツコ流の安眠法ですが
良かったら試してみて下さい♪(^^)
今日も読んでくださって ありがとうございました
ポチッと押してやっていただけると嬉しいです
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