人生に悔いのないように (美色コーディネイト講座初級コース?後半）
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2014.6.10 人生に悔いのないように (美色コーディネイト講座初級コース?後半）
こんばんは 今日は梅雨らしいお天気でしたねぇ
昨日はＡちゃんの美色コーディネイト講座 初級コース ８回目の後半
あじさいをこんなにたくさん持って来てくれました
きれいですね〜 家の中に花壇ができたみたいです
お花はやっぱり癒されるね〜とＡちゃん。本当に癒されます
お花の癒しパワーの中で
８回目の後半は「リラックス法」と「イメージトレーニング」
「ピンク呼吸法」という「ピンク色をイメージしながら深呼吸する」という
自分で行うリラックス法があります
緊張状態で、肩に力が入りすぎて、全身の筋肉が緊張しているときは
心拍数が上がり、息も浅く早くなっています。
この身体症状を抑えることで、緊張をほぐすことが出来るわけですが
心拍数を意識的に下げることは当然できませんから、
浅く速くなっている呼吸をコントロールして落ち着かせると
気持ちを落ち着かせることが出来、緊張をほぐすことが出来ます。
この時に「癒しと慈愛の色」であるピンク色をイメージすると良いんです
ただし、ピンク色に抵抗感を持っている人には向かないかと思われます
この時は、緑あふれる山の中のを流れる川のせせらぎや、
山里の風景などの中に自分が居るイメージをするのも良いでしょう
次に、ひとにしてあげる「リラックス法」
二の腕の後ろ側に「リラックススイッチ」があります（野田敦子の持論ですが）
例えば、怖いときや、不安なとき、腕を組んで自分で二の腕の後ろをさすったりしませんか？
また、誰かをなぐさめる時、二の腕の後ろを撫でてあげたりしますよね
緊張したり、不安になっている人の腕をしっかりと両手ではさみ、付け根から指先まで
少し強めに撫でてあげると、脱力させてあげることができます
次に「イメージトレーニング」
今までの人生でイキイキと楽しかったこと
今までの人生での強い挫折、辛かったこと
うまくはいかないのが人生ですから、落ち込んだ時や迷った時には
何か「武器」がるとそこから早く抜け出すことができます
自分がイキイキとしていた時はいつだったか
どんなふうにイキイキしていたか
一番つらかった時の自分、けれどそこから抜け出せた経験
を思い出すことで
今落ち込んだり迷っている自分を俯瞰することができ
どうしたらそこから抜け出せるかを見出しやすくなります。
そして昨日の記事でも少し触れましたが
「余命があと３ヶ月だとしたら何をしますか？」
一見とってもネガティブな質問のように思いますが
そうではなく
この質問を聞かれて思いついたことを、今すぐ着手していきましょう
ということ
自分の人生に悔いを残さないようにしていくことが「命を大切にする」ということです
落ち込んだり迷ったりする自分をうまく癒し、リードしながら
今日からイキイキと素敵な毎日を、送っていっていただけたら嬉しいな
と思います
今日も読んでくださって ありがとうございました
きれいですね〜 家の中に花壇ができたみたいです
お花はやっぱり癒されるね〜とＡちゃん。本当に癒されます
お花の癒しパワーの中で
８回目の後半は「リラックス法」と「イメージトレーニング」
「ピンク呼吸法」という「ピンク色をイメージしながら深呼吸する」という
自分で行うリラックス法があります
緊張状態で、肩に力が入りすぎて、全身の筋肉が緊張しているときは
心拍数が上がり、息も浅く早くなっています。
この身体症状を抑えることで、緊張をほぐすことが出来るわけですが
心拍数を意識的に下げることは当然できませんから、
浅く速くなっている呼吸をコントロールして落ち着かせると
気持ちを落ち着かせることが出来、緊張をほぐすことが出来ます。
この時に「癒しと慈愛の色」であるピンク色をイメージすると良いんです
ただし、ピンク色に抵抗感を持っている人には向かないかと思われます
この時は、緑あふれる山の中のを流れる川のせせらぎや、
山里の風景などの中に自分が居るイメージをするのも良いでしょう
次に、ひとにしてあげる「リラックス法」
二の腕の後ろ側に「リラックススイッチ」があります（野田敦子の持論ですが）
例えば、怖いときや、不安なとき、腕を組んで自分で二の腕の後ろをさすったりしませんか？
また、誰かをなぐさめる時、二の腕の後ろを撫でてあげたりしますよね
緊張したり、不安になっている人の腕をしっかりと両手ではさみ、付け根から指先まで
少し強めに撫でてあげると、脱力させてあげることができます
次に「イメージトレーニング」
今までの人生でイキイキと楽しかったこと
今までの人生での強い挫折、辛かったこと
うまくはいかないのが人生ですから、落ち込んだ時や迷った時には
何か「武器」がるとそこから早く抜け出すことができます
自分がイキイキとしていた時はいつだったか
どんなふうにイキイキしていたか
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ということ
自分の人生に悔いを残さないようにしていくことが「命を大切にする」ということです
落ち込んだり迷ったりする自分をうまく癒し、リードしながら
今日からイキイキと素敵な毎日を、送っていっていただけたら嬉しいな
と思います
今日も読んでくださって ありがとうございました
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